A osteoporose é a doença óssea mais comum e conhecida ao redor do mundo, principalmente entre as mulheres que, geralmente, possuem menor quantidade de massa muscular e também por questões hormonais.
Independentemente do gênero, a prevenção e o tratamento da doença devem ser prioridades e, a nutrição desempenha um papel crucial nesta jornada, como apresenta a nutricionista Joice Campos, no quadro “Dicas da Nutri”.
O que é osteoporose?
A osteoporose é uma doença caracterizada por baixa massa óssea e deterioração da microarquitetura do tecido ósseo, resultando em um maior risco de fratura.
“Uma dieta rica em cálcio, vitamina D, magnésio, fósforo e proteínas é essencial para fortalecer os ossos e manter a densidade óssea. Além disso, é importante consumir uma variedade de alimentos que promovam a absorção de nutrientes, como vegetais de folhas verdes, laticínios, peixes ricos em ômega-3 e alimentos fortificados.”
Tratamento
“O tratamento para osteoporose geralmente envolve uma abordagem abrangente, que pode incluir mudanças na dieta, suplementação de cálcio e vitamina D, além de medicamentos prescritos para fortalecer os ossos e reduzir o risco de fraturas. Além disso, a prática regular de exercícios físicos, especialmente os que envolvem o fortalecimento muscular e o suporte de peso, é fundamental para melhorar a saúde óssea.”
Muitas outras dicas especiais de como se alimentar especialmente com o Dicas da Nutri!
