Sentir muita fome a noite ou beliscar durante a madrugada, mesmo não estando com fome, pode parecer um hábito inofensivo, mas você sabia que pode ser um sinal de alerta do seu corpo?
Comer descontroladamente no período da noite ou madrugada está ligado, muito provavelmente, a maus hábitos alimentares durante o dia, dietas muito restritivas, sono desregulado ou ansiedade.
A nutricionista Joice Campos, do Dicas da Nutri analisa quais padrões podem interferir na fome aumentada, ente eles: padrões alimentares desequilibrados, hábitos alimentares ruins, níveis de estresse, atividades noturnas e desejos emocionais.
a12 · Rádio Aparecida – Dicas da Nutri: Conheça alguns padrões de comportamento que causam a fome noturna
“Padrões alimentares desequilibrados durante o dia, pode sim influenciar na quantidade de doce, de carboidratos que você vai comer a noite. Se você não consegue fracionar muito as suas refeições durante o dia, normalmente à noite essa fome vai vir em grande quantidade.”
A nutricionista deu algumas dicas importantes para quem sofre desse mal, especialmente por razões emocionais como tédio, ansiedade ou tristeza.
“Faça refeições mais equilibradas durante o dia incluindo proteínas, fibras e gorduras saudáveis, opte por lanches prontos e saudáveis na sua casa e beba bastante água.”
Identificar ao que seus hábitos alimentares noturnos estão relacionados é essencial para buscar uma alternativa de lidar com esse problema.
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