Muita gente ainda acredita que o café da manhã pode ser pulado para economizar as calorias diárias. As escolhas pela manhã são um café preto, um pãozinho com manteiga e quem sabe uma fruta. Mas será que esse hábito está ajudando ou atrapalhando a sua saúde?
O café da manhã é uma refeição estratégica, especialmente para quem deseja uma carga energética alta durante o dia, manter o metabolismo ativo e evitar o famoso efeito sanfona.
Uma refeição mais simples de manhã, pobre de nutrientes e feita às pressas, pode ser prejudicial ao passar das horas, acarretando numa compulsar alimentar noturna, piora no controle de peso e baixo desempenho cognitivo.
Assim como em todas as refeições, a primeira do dia também deve ter alta qualidade dos alimentos e associar carboidratos, proteínas e gorduras boas. É sobre essa estratégia, que a nutricionista Joice Campos fala no podcast dessa semana. Com dicas e opções de cardápios, a nutri traz equilíbrio energético e nutricional para a refeição mais importante do dia! Dê o PLAY!
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