A vida da mulher é feita de muitas fases, uma delas é a menopausa. Um tempo que marca o fim da vida reprodutiva feminina, geralmente entre os 45 e 55 anos, dando lugar a um novo período, especialmente de mudanças hormonais.
Essa transição pode afetar a saúde e o bem-estar com mudanças no corpo como o surgimento de ondas de calor, cansaço, ausência da menstruação, pele seca, queda capilar, entre outros sintomas. De acordo com a nutricionista Joice Campos, a alimentação tem um papel fundamental nesse período. Confira no Dicas da Nutri dessa semana dicas especiais para viver em paz com a menopausa com a ajuda da alimentação.
“A menopausa é uma fase natural da vida de uma mulher. Uma alimentação saudável e rica em alimentos naturais podem ajudar a lidar com esses desafios de forma mais eficaz e a manter uma boa qualidade de vida.”
a12 · Rádio Aparecida – Dicas da Nutri: Como a alimentação pode ajudar na menopausa?
São muitas as estratégias nutricionais para melhorar esses sintomas, alguns novos hábitos podem te ajudar, como:
— Consumir alimentos ricos em cálcio, vitamina D, ácidos graxos, ômega-3 e fibras;
— Reduzir a ingestão de cafeína e álcool;
— Manter uma hidratação adequada;
— Controlar o peso.
Muitas outras dicas especiais de como se alimentar adequadamente com o Dicas da Nutri!
