Ter uma alimentação saudável é sua meta para 2023 e consequentemente emagrecer? Magda Martins, jornalista do quadro “Pra Você Mulher” afirma que segundo os especialistas, é preciso mudar a relação com a comida. Para isso ocorrer, siga essas 6 dicas e com essas pequenas mudanças, vai ter bons resultados:
1) Tenha as cinco cores diferentes no prato: quanto mais colorido mais saudável ele será;
2) Experimente novos alimentos: escolha um dia da semana para sempre conhecer algo novo, desde sabores até texturas;
3) Beba água regularmente: ao menos 1 litro pela manhã e mais um na parte da tarde, tenha uma garrafa à sua disposição;
4) Coma devagar: quanto mais mastigamos os alimentos, melhoramos a nossa digestão;
5) Consuma de 2 a 3 porções de frutas por dia: se não gostar ou não tiver se habituado, acrescente pelo menos uma porção diária para aos poucos você se acostumar;
6) Coma sempre sentada à mesa: fazer as refeições no sofá, na cama e mexendo no celular atrapalha a mastigação;.
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Com essas dicas você vai conseguir mudar a sua relação com a alimentação e alcançar os seus resultados na alimentação saudável e também no emagrecimento!
