Estudos revelam que a exposição moderada ao sol ajuda na prevenção de doenças. Porém, o outro lado também precisa ser dito! O sol também faz mal. Entenda!
O calor chegou! E com ele as altíssimas temperaturas, muita chuva e fortes tempestades em algumas regiões.
Calor é sinônimo de muito sol. É verdade que moramos num “país tropical, abençoado por Deus”! Mas afinal, ele faz bem ou não para a saúde? Quais são as vantagens e desvantagens do Sol? Quais as consequências para a saúde com a super exposição aos raios do sol? É verdade que provoca manchas na pele, eczemas, alergias e até mesmo câncer?
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Sim, o sol faz bem à saúde! Todos os seres vivos dependem da luz solar para sobreviver: os vegetais para a fotossíntese (a clorofila, por exemplo, que dá a cor verde a muitos vegetais), a glicose vegetal (energia das plantas).
O Sol faz despertar em nós, seres humanos, a vitamina D, fundamental para o fortalecimento dos ossos e dos músculos, no combate à osteoporose, osteomalácia (o amolecimento dos ossos) em crianças, produção de cálcio e fósforo no sangue.
Pelo menos 15 minutinhos diários são recomendados para essa exposição, no período da manhã ou final de tarde.
Estudos revelam que a exposição moderada ao sol também ajuda na prevenção de doenças como enxaqueca, Alzheimer, Alergias, doenças autoimunes, câncer (de colo de útero, mama e de próstata), depressão, diabetes, hipertensão, infertilidade, distúrbios alimentares, cáries, miopia, obesidade, Parkinson, psoríase, entre outras.
Porém, o outro lado também precisa ser dito! O sol também faz mal. E aqui podemos elencar algumas das principais consequências: os raios UV (ultravioleta – radiação eletromagnética – assim sendo, UVA, UVB e UVC que são diferentes tipos de Raios Ultravioletas transmitidos pelo sol).
Esses raios penetram na pele mais profundamente, aceleram o envelhecimento cutâneo, provocam manchas, queimaduras, despigmentação, quadros de alergias, e até danificam o DNA das células, onde aparecem os vários tipos de câncer de pele.
Sair ao sol sem proteção ou bloqueadores solares é arriscar-se muito e atrair essas doenças com suas trágicas consequências. Aliás, recomenda-se o uso de protetor solar todos os dias, mesmo nas sombras ou dias nublados. Os raios atravessam as nuvens!
Eis algumas dicas para evitar os desconfortos e contratempos provocados pelo sol:
Lembre-se de uma palavra e peço que você a memorize: A.F.A.R. (Afar? O que é isso?)
É muito simples, vamos lá:
A (de Água) F (de Filtro Solar) A (de Alimentação) R (de Roupas confortáveis)
- No verão é muito com adesidratação. Portanto, procure beber pelo menos 2 litros de água por dia;
- Evite a exposição ao sol das 10h às 16h euse sempre o filtro solar;
- Na alimentação,evitar aqueles alimentos de difícil digestão (frituras, gorduras).Prefira frutas e muitas saladas;
- Usarroupas leves e confortáveis;
- Não esqueça deproteger bem as criançascom chapéus, bonés, camisetas e é claro:muito protetor solar;
– Usar óculos faz bem, desde que sejam “originais”, ou seja, que verdadeiramente protegem os olhos contra os raios solares.
O clima de calor é um tempo maravilhoso para passeios, praias, piscinas, etc., mas também pode ser um grande vilão se você “abusar” do sol sem os devidos cuidados. Afinal de contas, prevenir é ainda o melhor remédio.
