Insônia, cansaço, mal-estar, falta de apetite ou ganho de peso podem ser sintomas fortes de um corpo inflamado, sabia? A inflamação nada mais é do que uma resposta de proteção ao nosso corpo para combater um quadro de infecção ou lesão de um tecido.
No quadro Dicas da Nutri, a nutricionista Joice Campos, esclarece como acontece essa inflamação e o que deve ser feito para evitar esse processo.
a12 · Rádio Aparecida – Dicas da Nutri: Você sabe o que significa estar com o corpo inflamado?
“Uma queimadura, um trauma cirúrgico, ou quando batemos o dedo no canto do sofá ou fechamos a porta do carro, aí acontece uma inflamação, então acaba sendo uma proteção para o corpo. Isso é doloroso, é bom porque é uma forma do seu corpo te proteger. Isso seria uma inflamação aguda, ou seja, tem um período para acabar. A inflamação que tanto falo aqui é uma inflamação crônica, que persiste. Então, tudo que termina com ‘ite’, gastrite, sinusite, bronquite, rinite, periodontite, artrite, é um processo inflamatório. E se você tem alguma dessas doenças crônicas, provavelmente está inflamado.”
Como podemos mudar isso?
Fazer uso de probióticos como iogurte, lactobacilos, kefir e queijos, além de sementes como chia e linhaça que também possuem um alto nível de probióticos que vão ajudar a alimentar as bactérias boas e deixar seu intestino mais saudável.
“Se você está inflamando e comendo coisas erradas, precisará desinflamar comendo coisas boas. E é a mesma coisa com a privação de sono. Procure dormir mais e fazer uma atividade física. Esses fatores irão ajudá-lo a desinflamar seu corpo.”
Muitas outras dicas especiais de como se alimentar adequadamente com o Dicas da Nutri!
