A depressão é uma doença e precisa ser tratada com medicamentos e acompanhamento psicológico, a nutrição desempenha um papel muito importante nesse tratamento, pois é essencial focar em nutrientes e padrões alimentares que promovam a saúde do cérebro e o bem-estar mental.
Uma boa alimentação pode desempenhar um papel significativo no gerenciamento e na prevenção da depressão.
Aqui estão alguns suplementos e alimentos que podem ajudar:
- Ômega-3;
- Vitaminas do Complexo B;
- Vitamina D;
- Magnésio;
- Triptofano;
- Antioxidantes;
- Zinco;
• Produtos Fermentados.
“Tenha sempre um planejamento de suas refeições. Organizar para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais é ideal para acompanhar e minimizar os sintomas.”
a12 · Rádio Aparecida – Dicas da Nutri: Como a alimentação pode ajudar a diminuir os sintomas depressivos?
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