O período das festas de fim de ano é repleto de tentações, mas é possível aproveitar com moderação e manter a saúde em dia. A nutricionista Joice Campos listou 7 dicas especiais para você seguir, manter o equilíbrio, aproveitar as delícias natalinas e se sentir satisfeito e feliz consigo mesmo.
a12 · Rádio Aparecida – Dicas da Nutri: Dicas saudáveis para manter o equilíbrio nas festas de fim de ano
- Planeje-se antes da festa:evite pular refeições para “guardar espaço”. Faça refeições leves e balanceadas, como saladas com proteínas magras.
- Escolha com sabedoria durante o evento:priorize qualidade, não quantidade. Olhe todas as opções antes de se servir e escolha apenas o que realmente gosta.
- Coma devagar:saboreie cada mordida e mastigue com calma. Isso dá tempo ao cérebro para registrar a saciedade e reduz a probabilidade de exageros.
- Modere no consumo de bebidas:elas são calóricas e podem estimular o apetite. Alterne com água ou outras opções não alcoólicas.
- Sobremesas com consciência:escolha apenas uma ou duas sobremesas que você realmente goste e consuma em pequenas porções.
- Socialize mais, coma menos:aproveite para conversar, dançar e curtir a companhia das pessoas. Isso tira o foco da comida e valoriza o momento social.
- Priorize o bem-estar:o equilíbrio é a chave. Aproveitar a festa não significa abrir mão da saúde ou dos seus objetivos.
Bom apetite e boa festa!
Muitas outras dicas especiais de como se alimentar adequadamente com o Dicas da Nutri!
